Cách tăng vòng 1 sau sinh: Gợi ý các cách cải thiện vòng 1

Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ gặp vấn đề về vòng 1 chảy xệ. Điều này là do sự thay đổi vượt trội trong cơ cấu mô và sự giãn nở của da trong suốt quá trình mang thai. Với các cách tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả và đúng cách, bạn có thể khắc phục vấn đề này. 

Thông qua bài viết này, sinhlylamdep.com sẽ đi vào chi tiết về các nguyên nhân gây chảy xệ vòng 1 sau sinh và cách để nâng cao hiệu quả vòng 1.

Hướng dẫn cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả

Sử dụng áo ngực phù hợp

Việc chọn và sử dụng áo ngực phù hợp sau sinh là rất quan trọng để hỗ trợ và nâng cao vòng 1. Đảm bảo áo ngực bạn chọn có kích cỡ phù hợp và hỗ trợ đầy đủ. Áo ngực nâng vòng 1 sẽ giúp tạo dáng và làm căng da, giảm hiện tượng chảy xệ.

- Các loại áo ngực nâng vừa phải như: áo ngực cúp đẩy, áo ngực không dây, hay áo ngực liền gọng.

- Hạn chế việc sử dụng áo nâng ngực quá chật hoặc áo không hỗ trợ đúng vị trí.

Massage tăng kích thước vòng 1

Massage vòng 1 sau sinh là một cách hiệu quả để tăng kích thước và cải thiện độ săn chắc của ngực. Bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng ngực, bạn có thể kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sự phát triển của các mô và cơ trong khu vực này.

- Sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để giúp việc xoa bóp trơn tru hơn.

- Áp dụng các động tác massage từ dưới lên trên và theo hình vòng tròn. Thời gian massage khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng các bài tập

Bài tập định hình và tăng cường cơ ngực là một phương pháp quan trọng để nâng cao vòng 1 sau sinh.

- Bài tập nâng tạ: Đặt hai tạ nhẹ trên tay và nâng chúng lên và hạ xuống. Làm 2-3 set với 10-15 lần lặp lại mỗi ngày.

- Bài tập đẩy tay: Đặt cả hai tay vào tường và đẩy người lùi xa tường, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 3 set với 10-12 lần lặp lại mỗi ngày.

- Bài tập ôm ngực: Ôm đôi tay quanh ngực và thực hiện các động tác giật nhẹ. Làm 2-3 set với 12-15 lần lặp lại mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Chế độ ăn là một yếu tố quan trọng trong việc tăng vòng 1 sau sinh. Bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất và protein cho cơ thể để tạo ra mô mới và tăng kích thước vòng 1.

- Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu, đậu phụ, hạt.

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, hạt, sữa và sản phẩm từ sữa.

Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen

Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen có thể có lợi cho vòng 1 sau sinh. Nhiệt độ nước ấm giúp kích thích tuần hoàn máu và làm săn chắc da, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn.

- Tiếp theo, hãy điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho ấm nhẹ, không quá nóng.

- Sử dụng vòi sen để tưới nước lên vùng ngực và massage nhẹ nhàng trong suốt quá trình tắm.

- Thực hiện việc tắm nước ấm bằng vòi hoa sen mỗi ngày để có hiệu quả tốt hơn.

Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết ở vùng ngực

Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết là cách quan trọng để duy trì sự mịn màng và săn chắc của da vòng 1 sau sinh.

- Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng da thiên nhiên để thoa lên vùng ngực hàng ngày.

- Thực hiện việc tẩy tế bào chết bằng cách sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và massage nhẹ nhàng lên da.

Cai sữa từ từ cho em bé

Nếu bạn đang cho con bú, cai sữa từ từ và có kế hoạch hợp lý để giảm sự chảy xệ vòng 1 sau sinh.

- Thay thế từng bữa sữa bằng bữa ăn dặm hoặc sữa công thức từ từ.

- Dần dần giảm số lần cho con bú trong ngày và tăng cường việc ăn thức ăn khác.

Tăng cân và giảm cân từ từ

Việc tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh có thể làm mất độ săn chắc của vòng 1 sau sinh. Vì vậy, hãy duy trì quá trình tăng cân hoặc giảm cân từ từ và điều chỉnh chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thích hợp.

Cấm hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố gây hại không chỉ cho sức khỏe tổng thể mà ccòn góp phần vào chảy xệ vòng 1 sau sinh. Vì vậy, tránh hút thuốc và cố gắng đối phó với mọi áp lực có thể khi cảm thấy muốn hút thuốc.

Dùng thuốc tăng vòng 1 của Mỹ

Chúng ta thường nghe nói đến các loại thuốc tăng vòng 1 của Mỹ, được quảng cáo là giải pháp cho những chị em phụ nữ muốn có vòng 1 to hơn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Các loại thuốc tăng kích cỡ vòng 1 của Mỹ thường chứa các thành phần như hormone, chất kích thích hoặc các loại thảo dược. Các thành phần này được quảng cáo là có khả năng kích thích sản xuất estrogen trong cơ thể, giúp kích thích sự phát triển của tuyến vú và làm tăng kích cỡ vòng 1.